Воскресенье, 17.12.2017, 04:05
Вітаю Вас Гость | RSS

Бібліотека-філія №3 Запорізької ЦБС

Меню сайту
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всего ответов: 21
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входу

Інформаційні листки

"Ордена боевой славы"


«Пирамида питания»

Мировой эталон здорового рациона, разработанная диетологами Гарварда и утвержденная специалистами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – (чем ниже находится тот или иной продукт, тем большее влияния он оказывает на здоровье человека).




Рекомендаційна листівка « Як подолати емоційний стрес»

Первый и самый простой способ улучшить настроение и избавиться от гнетущего чувства тревоги или апатии - это встретиться со старым другом, которого вы давно не видели и с которым длительное время не общались.

Следующие два простых совета для быстрого, но не долгосрочного снятия стресса: посмотреть смешной фильм или телепрограмму или заниматься физическими упражнениями по полчаса три раза в неделю.

Последняя рекомендация позволит уменьшить выработку гормонов стресса, а при регулярных занятиях поможет лучше контролировать свои эмоции.

Совет номер четыре - наоборот сократить просмотр телепередач наполовину, поскольку длительный и регулярный просмотр телевизора не отвлекает от психологических проблем, а только нагнетает их давление на эмоциональное состояние.

Пятый совет - взамен обычного шоппинга купите билет на концерт, в кино, посетить ресторан с нетрадиционной кухней. Это позволит приобрести новый опыт и набраться впечатлений.

Шестой совет - откройте новые возможности для личностного развития и самосовершенствования и временной занятости (попытайтесь найти новое хобби, новое занятие требующее социальной активности и ответственности, или изучить ранее незнакомые навыки).

Седьмой совет: совершайте 20-минутные прогулки в солнечную погоду - именно такого времени достаточно, чтобы организм получил не только достаточное количество полезного ультрафиолета, но и выработал поднимающий настроение гормон серотонин.

Восьмой совет: музыка - мощное средство для победы над негативными эмоциями; расслабляющую или наоборот ритмичную музыку надо слушать по десять минут ежедневно.

Еще один действенный способ релаксации и возможности положительного настроя - общение с домашними живот­ными.

Наконец, для настоящего эмоционального покоя надо прекратить смотреть, слушать и читать новости - этот последний совет особенно актуален во время финансового кризиса.

 

                                                                                             Согласно рекомендациям  

профессора Уайзмана,

английского психолога,

университет Хартфордшира

Пошук
Календар
«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
Друзі сайту